Entre Telas e Mentes

Comunicação Assertiva e Gestão de Conflitos

A comunicação é uma habilidade essencial para a convivência social e para o bom funcionamento das relações pessoais e profissionais. Saber expressar ideias, sentimentos e necessidades de maneira clara, objetiva e respeitosa é fundamental para evitar mal-entendidos, prevenir conflitos e construir relacionamentos saudáveis. Nesse contexto, a comunicação assertiva surge como uma ferramenta valiosa, pois permite que o indivíduo defenda seus direitos sem desrespeitar os outros, expressando suas opiniões de maneira equilibrada.

O minicurso apresenta os conceitos centrais sobre os diferentes estilos de comunicação: passivo, agressivo, passivo-agressivo e assertivo. Enquanto o comportamento passivo evita confrontos a qualquer custo e o agressivo impõe as ideias sem considerar os sentimentos alheios, o assertivo busca o equilíbrio, reconhecendo e respeitando as necessidades próprias e dos outros.

Durante as aulas, os participantes aprendem estratégias práticas para melhorar a comunicação interpessoal, como o uso de mensagens na primeira pessoa (“eu sinto”, “eu penso”), a escuta ativa, a empatia e o controle da linguagem corporal. Além disso, são discutidos aspectos psicológicos que dificultam a assertividade, como baixa autoestima, medo de rejeição e crenças limitantes.

Outro ponto importante abordado é a gestão de conflitos, inevitáveis em qualquer ambiente de convivência. O curso explora técnicas para identificar a origem dos desentendimentos, estabelecer diálogos produtivos e buscar soluções que atendam aos interesses de ambas as partes. São apresentados modelos de mediação e negociação, além de exercícios para o desenvolvimento da paciência, da tolerância e da resiliência emocional

Ao final, os participantes estarão mais preparados para lidar com situações de tensão, melhorar suas relações e se posicionar de forma segura e respeitosa, tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal.

Comunicação Assertiva e Gestão de Conflitos

A comunicação é uma habilidade essencial para a convivência social e para o bom funcionamento das relações pessoais e profissionais. Saber expressar ideias, sentimentos e necessidades de maneira clara, objetiva e respeitosa é fundamental para evitar mal-entendidos, prevenir conflitos e construir relacionamentos saudáveis. Nesse contexto, a comunicação assertiva surge como uma ferramenta valiosa, pois permite que o indivíduo defenda seus direitos sem desrespeitar os outros, expressando suas opiniões de maneira equilibrada.

O minicurso apresenta os conceitos centrais sobre os diferentes estilos de comunicação: passivo, agressivo, passivo-agressivo e assertivo. Enquanto o comportamento passivo evita confrontos a qualquer custo e o agressivo impõe as ideias sem considerar os sentimentos alheios, o assertivo busca o equilíbrio, reconhecendo e respeitando as necessidades próprias e dos outros.

Durante as aulas, os participantes aprendem estratégias práticas para melhorar a comunicação interpessoal, como o uso de mensagens na primeira pessoa (“eu sinto”, “eu penso”), a escuta ativa, a empatia e o controle da linguagem corporal. Além disso, são discutidos aspectos psicológicos que dificultam a assertividade, como baixa autoestima, medo de rejeição e crenças limitantes.

Outro ponto importante abordado é a gestão de conflitos, inevitáveis em qualquer ambiente de convivência. O curso explora técnicas para identificar a origem dos desentendimentos, estabelecer diálogos produtivos e buscar soluções que atendam aos interesses de ambas as partes. São apresentados modelos de mediação e negociação, além de exercícios para o desenvolvimento da paciência, da tolerância e da resiliência emocional

Ao final, os participantes estarão mais preparados para lidar com situações de tensão, melhorar suas relações e se posicionar de forma segura e respeitosa, tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal.

Mindfulness e Técnicas de Redução de Estresse

O ritmo acelerado da sociedade contemporânea tem contribuído significativamente para o aumento dos níveis de estresse, ansiedade e sintomas relacionados ao esgotamento mental e físico. Nesse cenário, práticas voltadas para o equilíbrio emocional e o foco no momento presente vêm ganhando destaque, sendo o mindfulness uma das mais reconhecidas e eficazes. O termo, que pode ser traduzido como “atenção plena”, refere-se a um estado mental de consciência ativa, em que o indivíduo se concentra de forma intencional e sem julgamentos no aqui e agora.

O minicurso propõe apresentar os conceitos fundamentais dessa prática, destacando suas origens na tradição budista e seu uso adaptado pela psicologia moderna, sobretudo em programas terapêuticos de controle de estresse, como o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn. Além da teoria, o curso oferece vivências práticas que auxiliam no reconhecimento de pensamentos automáticos e padrões de comportamento que favorecem o estresse.

Os participantes aprendem técnicas como a respiração consciente, a meditação guiada, o escaneamento corporal (body scan) e exercícios de atenção plena aplicados às atividades cotidianas. Essas práticas ajudam a reduzir a reatividade emocional, melhorar a concentração e promover relaxamento físico e mental.

Além do mindfulness, o curso aborda outras técnicas de redução de estresse, como o relaxamento muscular progressivo, a visualização criativa e estratégias cognitivo-comportamentais para lidar com pensamentos disfuncionais. São discutidos os efeitos fisiológicos do estresse no organismo e os benefícios das práticas integrativas para a saúde mental.

Ao final, os participantes são incentivados a incorporar pequenos hábitos de atenção plena no dia a dia, reconhecendo que, mesmo em agendas lotadas, é possível desacelerar, respirar e retomar o equilíbrio emocional de forma consciente.

Introdução à Psicologia do Desenvolvimento

A Psicologia do Desenvolvimento é o campo da psicologia que estuda as mudanças físicas, cognitivas, emocionais e sociais que ocorrem ao longo da vida do ser humano. Esse minicurso propõe oferecer uma visão geral das principais teorias e etapas do desenvolvimento humano, desde a infância até a velhice, destacando as características e desafios de cada fase.

No conteúdo, são abordadas as principais teorias clássicas, como as de Jean Piaget (desenvolvimento cognitivo), Erik Erikson (desenvolvimento psicossocial) e Lev Vygotsky (interação social e aprendizagem). Além dessas, o curso destaca concepções contemporâneas que consideram fatores culturais, históricos e ambientais como determinantes no desenvolvimento humano.

Cada etapa da vida — infância, adolescência, vida adulta e envelhecimento — é analisada em seus aspectos físicos (mudanças corporais e biológicas), cognitivos (desenvolvimento do pensamento, linguagem e memória), emocionais (expressão e controle das emoções) e sociais (relações interpessoais e vínculos afetivos). São discutidos também os fatores que podem interferir nesse desenvolvimento, como situações de vulnerabilidade, violência, dificuldades escolares e transtornos mentais.

O minicurso propõe ainda reflexões sobre o envelhecimento e a velhice, abordando os desafios do processo de envelhecer, os estigmas sociais e a importância da preparação emocional e social para essa fase.

Ao final, os participantes terão uma compreensão ampliada sobre o desenvolvimento humano e suas implicações para a prática profissional, as relações familiares e as vivências pessoais ao longo da vida.

Fundamentos da Psicologia Organizacional

A Psicologia Organizacional é uma área da psicologia voltada para o estudo do comportamento humano no ambiente de trabalho e nas organizações em geral. Esse minicurso tem como objetivo apresentar os conceitos fundamentais dessa área, destacando a importância da compreensão das relações interpessoais, da cultura organizacional e dos fatores que influenciam o desempenho, a motivação e o bem-estar dos colaboradores.

O conteúdo inicial aborda a origem e evolução da psicologia organizacional, desde seu surgimento com os primeiros estudos sobre produtividade industrial até os atuais modelos voltados para a saúde mental no trabalho e gestão humanizada. São discutidas as funções do psicólogo organizacional, que atua não apenas na seleção de pessoal, mas também na elaboração de estratégias para melhoria do clima organizacional, treinamento e desenvolvimento, mediação de conflitos e promoção da qualidade de vida no ambiente corporativo.

O curso também explora conceitos como motivação, liderança, cultura e clima organizacional, assédio moral, gestão de equipes e estratégias para retenção de talentos. Questões como estresse ocupacional, síndrome de burnout e saúde emocional no ambiente de trabalho recebem destaque, considerando seu impacto no desempenho profissional e na produtividade das empresas.

Durante o minicurso, são apresentados estudos de caso e dinâmicas que ilustram situações comuns no contexto corporativo, possibilitando aos participantes refletirem sobre suas experiências e construírem alternativas para lidar com os desafios organizacionais.

Ao final, os participantes compreendem como a psicologia contribui para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis, humanizados e produtivos, com foco não apenas nos resultados econômicos, mas também na valorização e desenvolvimento das pessoas.

Psicologia das Emoções: Entenda e Gerencie seus Sentimentos

As emoções desempenham um papel central na vida humana, influenciando nossas decisões, comportamentos, relações e saúde mental. Este minicurso tem como objetivo proporcionar aos participantes uma compreensão aprofundada sobre o funcionamento emocional e ensinar estratégias para identificar, acolher e regular as emoções de maneira saudável.

O conteúdo inicia com a apresentação das principais teorias sobre as emoções, desde as abordagens clássicas — como a teoria de James-Lange e a teoria de Cannon-Bard — até os modelos contemporâneos, que incluem os estudos sobre inteligência emocional de Daniel Goleman. São discutidos os componentes fisiológicos, cognitivos e comportamentais das emoções e como elas se manifestam nas relações interpessoais.

O curso destaca a importância do autoconhecimento emocional, ou seja, a capacidade de reconhecer e nomear suas próprias emoções e as dos outros. Essa habilidade permite que o indivíduo compreenda os fatores que disparam determinadas reações e desenvolva estratégias mais adaptativas de enfrentamento.

Durante as aulas, os participantes aprendem técnicas para lidar com emoções difíceis, como raiva, medo e tristeza, além de estratégias para potencializar emoções positivas, como alegria e gratidão. Exercícios de respiração, visualização, escrita terapêutica e mindfulness são utilizados para ajudar no processo de regulação emocional.

Ao longo do minicurso, também são discutidas as consequências da repressão emocional, o impacto das emoções na saúde física e mental e a importância de ambientes emocionalmente inteligentes, que favorecem a empatia, o respeito e a cooperação.

Introdução à Psicopatologia

A Psicopatologia é o ramo da psicologia que estuda os transtornos mentais, seus sintomas, manifestações e possíveis causas. Esse minicurso tem como objetivo proporcionar uma introdução aos principais conceitos dessa área, ajudando os participantes a compreenderem o funcionamento dos transtornos psicológicos e os critérios utilizados para seu diagnóstico e acompanhamento.

O conteúdo inicial apresenta a definição de psicopatologia e sua importância para a clínica, para o diagnóstico e para a promoção da saúde mental. O minicurso contextualiza a evolução histórica dos conceitos sobre doenças mentais, desde a Antiguidade até os atuais sistemas classificatórios, como o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) e a CID-11 (Classificação Internacional de Doenças).

Os participantes conhecem os principais transtornos mentais, organizados em categorias, como transtornos de ansiedade, transtornos depressivos, transtornos psicóticos, transtornos obsessivo-compulsivos e transtornos de personalidade. São discutidos sintomas característicos, critérios diagnósticos, fatores de risco e impacto na vida do indivíduo.

Além disso, o curso aborda conceitos importantes, como normalidade e anormalidade, a influência do contexto cultural na manifestação dos sintomas e o estigma social que cerca as doenças mentais. Questões como preconceito, exclusão social e a importância da abordagem humanizada no atendimento psicológico também são destacadas.

Ao final, os participantes terão uma base sólida para reconhecer sinais de sofrimento mental e compreender a importância do diagnóstico e do encaminhamento adequado para o tratamento, além de contribuir para a quebra de preconceitos sobre saúde mental.

Dependência Digital e Saúde Mental

Nos últimos anos, o uso intensivo de tecnologias digitais, como smartphones, redes sociais, jogos online e plataformas de streaming, tornou-se parte inseparável do cotidiano. Contudo, esse comportamento excessivo tem trazido consequências para a saúde mental, o que tornou a dependência digital um tema relevante para a psicologia contemporânea. Este minicurso propõe apresentar os impactos do uso abusivo da tecnologia e estratégias para promover o uso equilibrado.

O conteúdo inicial conceitua dependência digital, caracterizando-a pelo uso compulsivo de dispositivos e aplicativos digitais, associado a sintomas como ansiedade, irritabilidade, isolamento social e prejuízo em atividades acadêmicas, profissionais e familiares. Os participantes aprendem a diferenciar o uso saudável do uso problemático, identificando sinais de alerta.

Durante o curso, são abordadas as causas desse comportamento, como o design viciante das redes sociais, a busca por validação social, o medo de ficar de fora (FOMO) e a facilidade de acesso à internet. Também são discutidas as implicações do excesso de telas para a qualidade do sono, a concentração, o desempenho escolar e profissional, e o equilíbrio emocional.

O minicurso apresenta estudos e estatísticas atuais sobre o tema, além de relatar as dificuldades enfrentadas por adolescentes, adultos e crianças em relação ao uso excessivo de tecnologia. Estratégias de controle, como limites de tempo, uso consciente, estabelecimento de períodos offline e atividades alternativas são discutidas como formas de prevenção e intervenção.

Ao término, os participantes estarão mais conscientes dos impactos da dependência digital e mais preparados para identificar comportamentos de risco, promover o equilíbrio no uso da tecnologia e refletir sobre seus próprios hábitos digitais.

Introdução à Psicologia Social

A Psicologia Social é um dos campos mais ricos e instigantes da psicologia, pois estuda a forma como as pessoas pensam, sentem e se comportam em grupos e diante das influências sociais. Este minicurso tem como objetivo apresentar os fundamentos dessa área, suas principais teorias e como os fenômenos sociais afetam o indivíduo e as relações interpessoais.

O conteúdo começa conceituando a Psicologia Social e destacando seu papel na compreensão de comportamentos cotidianos, como preconceito, conformidade, liderança, influência de grupos, atitudes e construção de identidade social. Os participantes são apresentados às principais teorias que explicam a dinâmica entre indivíduo e sociedade, como a Teoria da Dissonância Cognitiva (Leon Festinger), os estudos sobre conformidade de Solomon Asch e a Obediência à Autoridade de Stanley Milgram.

O curso também discute conceitos importantes, como estereótipos, discriminação e preconceito, explicando como esses fenômenos são socialmente construídos e reforçados, e os impactos que podem ter sobre as vítimas. Os mecanismos de influência social, como persuasão e propaganda, e as formas de resistência a essas pressões também são abordados.

Além disso, os participantes refletem sobre o comportamento de massa, o papel das redes sociais na ampliação de discursos e a formação de bolhas sociais e ideológicas. Situações contemporâneas, como movimentos sociais, cultura do cancelamento e polarização política são utilizadas como exemplos para aplicar os conceitos discutidos.

Ao final, os participantes passam a compreender melhor como os fatores sociais afetam pensamentos e atitudes, tornando-se mais críticos sobre os próprios comportamentos e as dinâmicas coletivas que vivenciam, tanto no ambiente físico quanto no digital.

Técnicas de Relaxamento e Controle da Ansiedade

A ansiedade é uma emoção natural e importante para a sobrevivência humana, pois prepara o corpo para situações de perigo ou desafio. No entanto, quando se torna excessiva ou desproporcional, pode causar sofrimento e comprometer a saúde mental. Este minicurso propõe apresentar técnicas eficazes para o controle da ansiedade e a promoção do bem-estar emocional.

O conteúdo começa explicando a natureza da ansiedade, seus sintomas físicos (como taquicardia, tensão muscular e sudorese), cognitivos (preocupação excessiva, pensamentos catastróficos) e comportamentais (evitação, irritabilidade). São discutidas as diferenças entre ansiedade normal e transtornos de ansiedade, destacando os fatores que contribuem para o seu desenvolvimento, como genética, ambiente e estilo de vida.

O curso ensina técnicas práticas de relaxamento e regulação emocional que podem ser utilizadas no dia a dia. Entre elas estão a respiração diafragmática, a visualização guiada, o relaxamento muscular progressivo e exercícios de mindfulness. Cada técnica é explicada em sua aplicação e nos efeitos que proporciona ao corpo e à mente, reduzindo a ativação fisiológica associada à ansiedade.

Além disso, são apresentadas estratégias cognitivas, baseadas na terapia cognitivo-comportamental, para lidar com pensamentos disfuncionais e padrões de preocupação excessiva. Os participantes aprendem a identificar distorções cognitivas e a reformular pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade.

Ao final, os participantes estarão mais capacitados para reconhecer sinais de ansiedade e aplicar técnicas que promovam relaxamento e autocontrole emocional, favorecendo o equilíbrio e a qualidade de vida.

Introdução à Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva é uma abordagem recente dentro das ciências psicológicas, que se dedica a estudar os aspectos saudáveis, produtivos e felizes da experiência humana. Ao contrário de muitas vertentes tradicionais da psicologia, que focam na psicopatologia e no tratamento de doenças mentais, a Psicologia Positiva propõe investigar aquilo que funciona bem na vida das pessoas e das organizações.

Esse campo nasceu oficialmente no final da década de 1990, tendo como um de seus principais representantes o psicólogo Martin Seligman. A partir de então, diversos estudos passaram a demonstrar que emoções positivas, como gratidão, esperança e alegria, desempenham papel fundamental no fortalecimento da resiliência, no enfrentamento de adversidades e no aumento do bem-estar subjetivo.

O minicurso propõe apresentar os conceitos-chave dessa abordagem, como as noções de felicidade, engajamento e sentido de vida. São exploradas também as ideias de forças pessoais e virtudes humanas, baseadas em pesquisas que identificaram atributos como coragem, humanidade, justiça e temperança como fatores que favorecem a construção de uma vida mais plena.

Além disso, serão discutidos os benefícios das emoções positivas no cotidiano, destacando como elas não apenas ampliam o repertório de pensamentos e comportamentos, mas também favorecem a saúde física e mental. Técnicas práticas como o diário de gratidão, exercícios de otimismo e estratégias de mindfulness são abordadas como recursos acessíveis para promover qualidade de vida e bem-estar.

Outro ponto importante do minicurso é apresentar a diferença entre prazer momentâneo e felicidade duradoura. Segundo os estudos da Psicologia Positiva, enquanto os prazeres estão ligados a sensações passageiras, a felicidade genuína está mais associada ao cultivo de relações positivas, ao envolvimento em atividades significativas e ao sentimento de realização pessoal.

Por fim, o curso destaca a importância de aplicar esses conceitos tanto no âmbito pessoal quanto no ambiente profissional e social, tornando-os ferramentas importantes para a melhoria da convivência, da motivação e da qualidade de vida coletiva.

A Psicologia Positiva é uma abordagem recente dentro das ciências psicológicas, que se dedica a estudar os aspectos saudáveis, produtivos e felizes da experiência humana. Ao contrário de muitas vertentes tradicionais da psicologia, que focam na psicopatologia e no tratamento de doenças mentais, a Psicologia Positiva propõe investigar aquilo que funciona bem na vida das pessoas e das organizações.

Esse campo nasceu oficialmente no final da década de 1990, tendo como um de seus principais representantes o psicólogo Martin Seligman. A partir de então, diversos estudos passaram a demonstrar que emoções positivas, como gratidão, esperança e alegria, desempenham papel fundamental no fortalecimento da resiliência, no enfrentamento de adversidades e no aumento do bem-estar subjetivo.

O minicurso propõe apresentar os conceitos-chave dessa abordagem, como as noções de felicidade, engajamento e sentido de vida. São exploradas também as ideias de forças pessoais e virtudes humanas, baseadas em pesquisas que identificaram atributos como coragem, humanidade, justiça e temperança como fatores que favorecem a construção de uma vida mais plena.

Além disso, serão discutidos os benefícios das emoções positivas no cotidiano, destacando como elas não apenas ampliam o repertório de pensamentos e comportamentos, mas também favorecem a saúde física e mental. Técnicas práticas como o diário de gratidão, exercícios de otimismo e estratégias de mindfulness são abordadas como recursos acessíveis para promover qualidade de vida e bem-estar.

Outro ponto importante do minicurso é apresentar a diferença entre prazer momentâneo e felicidade duradoura. Segundo os estudos da Psicologia Positiva, enquanto os prazeres estão ligados a sensações passageiras, a felicidade genuína está mais associada ao cultivo de relações positivas, ao envolvimento em atividades significativas e ao sentimento de realização pessoal.

Por fim, o curso destaca a importância de aplicar esses conceitos tanto no âmbito pessoal quanto no ambiente profissional e social, tornando-os ferramentas importantes para a melhoria da convivência, da motivação e da qualidade de vida coletiva.